Šta je to Mindfulness?

 

Mindfulness. Pažljivost. Da li razumemo tu reč?

To znači da um potpuno prisustvuje onome što nam se događa, onome što radimo, prostoru kroz koji se krećemo, mirisma i ukusima koje osećamo.

Mindfulness je osnovna ljudska sposobnost da budemo u potpunosti prisutni, svesni gde smo i šta radimo, a nepreopterećeni onim što se događa oko nas.

To vam možda sada zvuči trivijalno, osim činjenice da jako brzo izgubimo kontak sa onim što nam se događa i onda nam um leti, gubimo kontakt sa svojim telom i prilično brzo smo zaokupljeni opsesivnim mislima o nečemu što se upravo dogodilo, brinemo o budućnosti ili preispitujemo prošlost. A to nas uznemirava i čini nervoznim. Koliko god da odlutamo, mindfulness je tu da nas vrati u sadašnji trenutak. Ako želite da znate šta je zapravo mindfulness, najbolje je da počnete da ga primenjujete neko vreme. Predstavljavamo vam šta je to što bi trebalo znati o mindfulness-u.

Devet činjenica koje treba znati o mindfulness-u:

1. Mindfulness nije prividan ili egzotičan. Poznato nam je jer to već radimo, to je ono što već jesmo. Ima mnogo oblika i nazivaju ga različitim imenima.
2. Mindfulness nije posebna stvar koju radimo. Već imamo sposobnost da budemo prisutni i ne zahteva od nas da se menjamo. Ali ove urođene osobine možemo gajiti jednostavnom praksom za koje se naučno dokazuje da mogu da koriste nama samima, našim najmilijima, prijateljima i komšijama, ljudima sa kojima radimo i institucijama i organizacijama u kojima učestvujemo.
3. Ne morate da se menjate.  Ako praktikujete mindfulness to ne znači da bi trebalo da promneite ko ste ili da postanete nešto što niste. Mindfulness prepoznaje i kultiviše ono najbiolje u vama.
4. Mindfulness ima potencijal da postane transformativni društveni fenomen. Evo zašto:
5. Svako to može. Praksa mindfulness-a neguje univerzalne ljudske kvalitete i ne zahteva od bilo koga da menja svoja uverenja. Svako ga može naučiti i svi mogu da uživaju u dobrim stranama.
6. Mindfulness je način života. Mindfulness je više od treninga ili prakse. On postaje način života kada počenemo da ga praktikujemo. Zahvaljujući tome postajemo svesniji sebe, sveta oko sebe. Mindfulness donosi svest a otkljanja stres. Mindfulness čini naš život boljim.
7. Dobrobiti mindfulness-a su naučno dokazane. Mindfulness se ne zasniva na veri. Ne moramo da verujemo u njega ili nešto drugo kako bismo osetili sve benefite.Praktikovanje mindfulness-a donosi pozitivne rezultate za naše zdravlje, sreću, posao i odnose.
8. Mindfulness podstiče inovaciju. Dok živimo u svetu gde ljudi postaju sve nesigurniji u sebe, mindfulness nas može odvesti do efikasnih, otpornih, jeftinih odgovora na sva naša pitanja i nedoumice.
9. Mindfulness mogu praktikovati i deca. Mindfulness može pomoći deci da poboljšaju svoje sposobnosti svesnosti, koncentracije, da se smire kada su uznemireni i da donesu bolje odluke.

Do skorog čitanja,

Za vaše najviše dobro,

Dragana