Šta je to Relax Kids?

 

Godinu i po dana je prošlo od kada smo Aleksandra i ja postale zvanično Relax Kids treneri. Već godinu i po dana svakodnevno radimo sa decom, pričamo o tome, zagovaramo pozitivno vaspitanje i svesniji život.

Ako nas pitate mi bi rekle da i vrapci na grani znaju šta je Relax Kids, ali možda samo ovi naši vrapci sa Banjice 🙂 🙂 🙂

Skoro mi se desila sledeća situacija:

Srela sam drugaricu koja je posle uobičajenih pitanja, skupila hrabrosti da pita a da se ja ne uvredim 😂 A ŠTA JE TO RELAX KIDS?

Naravno odmah sam zvala Aleksandru i pitala je da li stvarno ljudi ne razumeju ili nisu čuli. I onda me je ona podsetila da osim što nas Relax Kids uči opuštanju uči nas i da budemo i strpljivi.

Takođe, sam ja kao roditelj, svesna široke lepeze van-nastavnih aktivnosti koja je danas dostupna roditeljima i deci i da im je možda i previše da čitaju o različim kursevima i programima.

Ali, takođe znam da postoje i roditelji koji tragaju za drugačijim rešenjima i pozitivnim vaspitanjem. Verujem da postoje mame, kao što sam bila i ja kada sam išla na različita predavanja, čitala knjige i čitala blogove u nadi da će mi neko odgovoriti na moja pitanja.

Roditeljska pitanja?

A Relax Kids mi je odgovorio na pitanja koja sam imala. 

Tu sam dobila odgovore koje sada želim da podelim sa drugim mamama koje imaju iste izazove kao što sam imala i ja nekada ali i dalje ih imam. Sada znam kako da te izazove rešim na najlakši i najbolji način.

Šta deca uče na Relax Kids časovima?

🌈Na Relax Kids časovima deca će razvijati samopouzdanje i samopoštovanje.
🌈Naučiće da na miran način reše konflikte.
🌈Naučiće šta je strah i kako da ga se oslobode.
🌈Naučiće da govore lepo o sebi ali i od drugima.
🌈Naučiće i osetiće kako je biti u tuđoj koži i kroz iskustvo će naučiti da budu empatični.
🌈Naučiće važnost opuštanja.
🌈Naučiće i kako da se opuste.
🌈Naučiće važnost dubokog disanja.
🌈Naučiće i kako da duboko dišu.
🌈Naučiće vežbe istezanja.
🌈Naučiće kako da maštaju.
🌈Postaće kretivniji.
🌈Biće im bolja koncentracija i fokus.
🌈Naučiće da veruju u sebe.

 🎁A to je dragi roditelji najvredniji dar koji im možete dati.

♥️Verovatno ćete se složiti sa mnom da ako dete briljira u školi a ima nisko samopouzdanje i ne veruje u sebe da neće iskoristiti to znanje u životu na pravi način.

Naši Relax Kids časovi se održavaju u Prima International školi i u vrtićima. Takođe imamo grupu koja ima časove sredom od 19h, na adresi Bulevar Oslobođenja 154.

Ako ste zainteresovani ali skeptični možete da dovete dete na besplatni čas. Ukoliko imate pitanja, pišite nam na 88learningville@gmail.com

Do sledećeg teksta,

Dragana

 

Upomoć! Kako pomoći detetu kada je ljuto, plačljivo i razdražljivo? I kako pomoći sebi?

Viče. Plače. Udara. Dere se. Histeriše.

Odgoj deteta koje proživljava snažne emocije i još uvek nema mehanizme suočavanja sa njima na odgovarajući način znači nepredvidivost, puno uspona i padova i celokupni porodični haos.

Puno roditelja se pita kako da se izbore sa stalnom zabranom. Zabranjuju lose ponašanje, zabranjuju slatkiše, gledanje u ekran. Roditelji danas su pred velikim izazovom, i sa onima sa kojim radim vidim da se ponekad osećaju bespomoćno .

“Ne možemo da imamo ni 5 minuta mira u kući. Nemoguće je da se složi sa sestrom. Pokušavamo sve čak i da dobije vremensko ograničenje da nešto uradi i ponovo ne uspe”

Pa, koji je najbolji način da pomognete detetu koje oseća ljutnju i pristupite upravljanju besom za decu?

Pomozite detetu koje je ljuto tako što ćete pronaći svoje okidače.

Promenite fokus ka unutra.

Ne prihvataju dobro baš svi roditelji kada im kažem da oni svojim unutrašnjim stanjima i osećajima utiču na svoje dete. U praksi mi se fokusiramo na dete ali ne na njegovo unutrašnje stanje, već na spoljašnje, na ponašanje.

Iako je korisno posmatrati ponašanje deteta kako biste bolje razumeli potrebu za upravljanje ponašanjem, brži način da napreduje ka miru u vašem domu i najefikasniji način da pomognete detetu da svlada ljutnju jeste da dobije svoju vlastitu emocionalnu zaštitu, prvo.

Bilo dete temperamento ili ne, vi kao roditelj postavljate ton porodičnog okruženja.

Vaše osetljivo dete je veoma usmereno na vašu energiju i posmatra (i oponaša posle) svaki vaš pokret .

Bez brige, iako se proces samorefleksije i upravljanja sopstvenim emocijama ne vrši preko noći, postoje neka jednostavna pitanja koja će vam pomoći na tom putu.

  1. Razmislite o svojim reakcijama i ponašanju dok se vaše dete bori sa “velikim” emocijama

Deca su po prirodi osetljiva i iskusiće mnogo emocionalnih uspona i padova. Dok su mali njihov centar za regulaciju emocija je još u izgradnji, i vi bi trebalo da budete njihov oslonac.

  1. Šta vas sprečava da budete onakakv roditelj kakav je potreban svom detetu u izazovnim situacijama?

Kada je vaše dete ljuto, ključno je da se pitate koje se emocije bude u vama? Kako se osećate, gde je emocija? Da li vas podseća ne neke situacije u detinjstvu? Da li se sećate reakcije vaših roditelja? I, ono što je ključno, kako biste vi želeli da ste sada dete da se vaš roditelj ponaša?

Da biste ste došli do tog pitanja u tim momentima trebalo bi da budete svesni. Kada kažem svesvni mislim da budete tu sada u ovom trenutku i da posmatrate sebe.

Za to će vam pomoći mindfulness. Više o tome pročitajte u članku „Šta je to mindfulness?“ koji se nalazi na našem blogu

  1. Kako da podržim svoje dete i kako da mu pomognem?

Unapred isplanirajte, mislite o situacijama koje su bile i kako biste sada odreogavali.

Već napravljen scenario u vašoj glavi pomoći će vam u situacijama kada vaše dete postane nervozno, razdražljivo i plačljivo. Nećete ući u zamku stresnog centra u mozgu, u kojoj je zapravo vaše dete.

Posle nekoliko nedelja razmišljanja o svojim emocijama, planiranja šta biste trebalo uraditi doneće vam osećaj da ste samouvereni i osnaženi.

Shvatićete zapravo da prava moć je u tome da kada je dete ljuto ili razdražljivo je da ga pogledate iznutra. Da ne pokušavate da kontrolišete spoljne faktore, nego da ga stvarno vidite.

Imate neku sugestiju ili izazovnu situaciju koju ne znate da rešite, pišite mi.

Menjajte svet tako što ćete početi od sebe.

 

 

Za vaše najviše dobro,

Dragana

Za emocionalnu zdravu decu koja će promeniti svet.

Emocionalna inteligencija? Šta je to?

 

Emocionalna inteligencija (EI) je sposobnost da se racionalno razmišljanje i osećanja usklade kako bi došli do optimalne odluke – što je ključno za uspešan odnos pre svega sa sobom ali i sa drugima. Na osnovu raznih istraživanja dokazano je da osobe sa visoko razvijenom emocionalnom inteligencijom su kasnije uspešniji i srećniji u privatnom životu ali i u poslovanju. Emocije su gorivo za učenje, odlučivanje, kreativnost i zdravlje.

Ali možda se sada pitate zašto je EI važna?

Važna je zato što je to onaj deo koji nam nedostaje u slagalici života. To je onaj osećaj kada smo zvanično uradili sve što se očekuje od nas, prema roditeljima, školi, fakultetu, kompaniji, državi a i dalje se osećamo kao da nam nešto fali. To je znak niskog koeficijenta EI.

Pitamo se ponovo ZAŠTO?

Emocije su jako vredne jer su to signali koji nam pomažu da shvatimo da li smo na pravom putu. Kada znamo kako da ih pre svega osvestimo, a onda naučimo kako da ih koristimo kroz život idemo mnogo lakše i usudila bih se reći, srećnije. Razvijanje emocionalne inteligencije počinje sa tri ključna pitanja:

Spoznaja ko smo? – Poznavanje sopstvenih emocija

Doslednost sebi i drugima? – Radimo ono što govorimo i razvijamo sposobnost za empatiju

Jasan cilj? – Sve što radimo radimo sa svrhom

Razvijanje EI pomaže deci, učenicima, odraslima da budu uspešniji u školi, u poslu i uopšte u životu. Za razliku od IQ – koeficijenta inteligencije koga možemo izmeriti, koeficijent emocionalne inteligencije nije moguće izmeriti. Iako naučnici godinama pokušavaju da naprave test to i dalje nije moguće. Istraživanja pokazuju da ako imate visok IQ verovatno ćete biti uspešni u školi, kasnije na poslu, i imati lepši i bogatiji život. Ali za to nije zaslužan samo IQ već i koeficijent emocionalne inteligencije. Ona je važna da bi se živeo dobar život – život u kome možete da uživate u svim bogastvima duha.

I dalje vam je nejasno, ili ne znate kako da saznate da li koristite svoje potencijale, pišite mi na 88learningville@gmail.com

Do skorog čitanja,
Dragana

Mindfulness za decu

Mindfulness je osećaj sunca na vašoj koži, osećaj slanih suza koje se kotrljaju niz vaše obraze, osećaj frustracije u vašem telu. Mindfulness doživljava i radost i jad kao takve i kada se pojave, a da pritom ne treba nešto da se preduzme ili da se ima neposredna reakcija ili mišljenje. Mindfulness usmerava vašu svest ovde i sada, u svakom trenutku. Eline Snel

 

Praktikovanje mindfulness-a ispunjava veliku potrebu da i roditelji i deca pronađu fizičku i mentalnu smirenost u ovom haotičnom vremenu. Ali smirenje samo po sebi nije dovoljno, potrebna je i svest.

Deca su po prirodi znatiželjna i radoznala. Žele da nauče puno novih stvari, brzo, odmah i sada. Deca  znaju da budu u sadašnjem trenutku i mogu da imaju izuzetan fokus.

Ali kao odrasli, deca su često previše zauzeta. Umorni su, lako im se pažnja prosipa i postaju nemirni. Deca su danas prezauzeta i nemaju vremena da samo „budu“. Rastu veoma brzo i ponekad moraju imati različite obrasce ponašanja u školi i kod kuće na društvenom i emotivnom nivou. Kada svemu ovome dodamo sve njihove obaveze i domaće zadatke, to ubrzo bude previše. Čini se da su stalno uključeni, ali gde je dugme za pauzu i gde je punjač?

Koji su pozitivni ishodi praktikovanja mindfulness-a?

Praktikovanjem mindfulness-a, deca nauče da zastanu na trenutak, da uhvate dah i da shvate šta im je u trenutku potrebno.

To im omogućava da izađu iz automatskog pilot režima, prepoznavajući impulse za ono što jesu i uče da prihvataju da nisu sve stvari u životu lepe. Uče da se fokusiraju i da budu prisutni za sve što rade. Deca uče da ne kriju ništa, već da razumeju šta je ono što im se dešava iznutra .

Zahvaljujući tome dobijaju veštine kao što su pažnja, koncentracija, fokus, strpljenje, poverenje i prihvatanje još u ranom detinjstvu što će im biti kamen temeljac za zdrav emocionlni i mentalni razvoj.

Kroz desetogodišnje iskustvo u radu sa decom i mladima najčešće pitanje koje mi postavlju i roditelji i mladi je kako da se skoncentrišem, nemam fokus, ništa mi nije interesatno. Uvek imam isti odgovor – praktikujte mindfulness. Mindfulness je promenio i moj život ali i život moje ćerke a na to sam najviše ponosna.

Želite odmah da „probate“ mindfulness, kliknite na video ispod. Uskoro će biti videa i na srpskom 🙂

Imaš pitanje ili želiš da sa mnom podeliš svoju priču,

Piši mi na 88learningville@gmail.com

 

Čitamo se u sledećem blogu,

Dragana

Šta je to Mindfulness?

 

Mindfulness. Pažljivost. Da li razumemo tu reč?

To znači da um potpuno prisustvuje onome što nam se događa, onome što radimo, prostoru kroz koji se krećemo, mirisma i ukusima koje osećamo.

Mindfulness je osnovna ljudska sposobnost da budemo u potpunosti prisutni, svesni gde smo i šta radimo, a nepreopterećeni onim što se događa oko nas.

To vam možda sada zvuči trivijalno, osim činjenice da jako brzo izgubimo kontak sa onim što nam se događa i onda nam um leti, gubimo kontakt sa svojim telom i prilično brzo smo zaokupljeni opsesivnim mislima o nečemu što se upravo dogodilo, brinemo o budućnosti ili preispitujemo prošlost. A to nas uznemirava i čini nervoznim. Koliko god da odlutamo, mindfulness je tu da nas vrati u sadašnji trenutak. Ako želite da znate šta je zapravo mindfulness, najbolje je da počnete da ga primenjujete neko vreme. Predstavljavamo vam šta je to što bi trebalo znati o mindfulness-u.

Devet činjenica koje treba znati o mindfulness-u:

  1. Mindfulness nije prividan ili egzotičan. Poznato nam je jer to već radimo, to je ono što već jesmo. Ima mnogo oblika i nazivaju ga različitim imenima.
  2. Mindfulness nije posebna stvar koju radimo. Već imamo sposobnost da budemo prisutni i ne zahteva od nas da se menjamo. Ali ove urođene osobine možemo gajiti jednostavnom praksom za koje se naučno dokazuje da mogu da koriste nama samima, našim najmilijima, prijateljima i komšijama, ljudima sa kojima radimo i institucijama i organizacijama u kojima učestvujemo.
  3. Ne morate da se menjate.  Ako praktikujete mindfulness to ne znači da bi trebalo da promneite ko ste ili da postanete nešto što niste. Mindfulness prepoznaje i kultiviše ono najbiolje u vama.
  4. Mindfulness ima potencijal da postane transformativni društveni fenomen. Evo zašto:
  5. Svako to može. Praksa mindfulness-a neguje univerzalne ljudske kvalitete i ne zahteva od bilo koga da menja svoja uverenja. Svako ga može naučiti i svi mogu da uživaju u dobrim stranama.
  6. Mindfulness je način života. Mindfulness je više od treninga ili prakse. On postaje način života kada počenemo da ga praktikujemo. Zahvaljujući tome postajemo svesniji sebe, sveta oko sebe. Mindfulness donosi svest a otkljanja stres. Mindfulness čini naš život boljim.
  7. Dobrobiti mindfulness-a su naučno dokazane. Mindfulness se ne zasniva na veri. Ne moramo da verujemo u njega ili nešto drugo kako bismo osetili sve benefite.Praktikovanje mindfulness-a donosi pozitivne rezultate za naše zdravlje, sreću, posao i odnose.
  8. Mindfulness podstiče inovaciju. Dok živimo u svetu gde ljudi postaju sve nesigurniji u sebe, mindfulness nas može odvesti do efikasnih, otpornih, jeftinih odgovora na sva naša pitanja i nedoumice.
  9. Mindfulness mogu praktikovati i deca. Mindfulness može pomoći deci da poboljšaju svoje sposobnosti svesnosti, koncentracije, da se smire kada su uznemireni i da donesu bolje odluke.

Do skorog čitanja,

Za vaše najviše dobro,

Dragana

 

Polazak u školu

Dragi učitelji, nastavnici i profesori,

Pišemo vam zato što uspeh našeg deteta u školi malo drugačije merimo u našoj porodici i želeli smo da budete svesni na koji način mi verujemo u našu ćerku. Ne šaljemo je u školu da postane najpametnija ili najbolja u bilo čemu. Nećemo meriti njen uspeh po rezultatima na testovima ili ocenama u elektronskom dnevniku. Sve dok ona uči i usavršava se, mi dajemo najvišu ocenu za njen trud.

Zapravo je šaljemo u školu kako bi mogla da vežba da postane otporna i samopouzdana. Tamo gde može da nauči kako da se nosi sa razočaranjem, da rizikuje, prihvati nove izazove, da padne i da ponovo ustane.

Da bi postala takva, znamo da su neuspesi i greške neoizostavani proces i znamo da će ih iskusiti u toku ove školske godine.

I zato se nadamo da će napraviti puno grešaka.
Nadamo se da će se boriti sa novim rečima, idejama i jednačinama.

Očekujemo da će sumnjati u sebe i svoje sposobnosti i da će se najverovatnije upoređivati sa drugarima iz razreda.

Takođe smo svesni da će imati onaj najveći strah da nije dovoljno dobra.

Nadamo se da će imati nove ideje, pokušati da uradi nove stvari a naročito one koje je plaše.

Verovatno će omanuti u mnogim od ovih stvari ove godine, a mi se radujemo tome! Ona ima sigurno mesto za sletanje i želimo da joj pokažemo da neuspeh nije toliko strašan i da uz pomoć podrške je sve mnogo lakše i moguće!

Nadamo se da će otkriti da je sve što je potrebno da bi bila uspešna već unutar nje i da je onakva kakva jeste dovoljna. Ne postoji test na zemlji koji bi mogao da ispita i oceni kakvo je ona neverovatno dete takva kakva jeste.
Primamljivo je ublažiti njen pad i zaštititi ga od razočaranja zbog neuspeha, ali pokušavamo da odgajamo devojku koja će postati hrabra, ljubazna, marljiva, zahvalna i otporna.

Shvatamo da ćete imati važnu ulogu u školi i u njenom životu ove godine. Pomozite nam da oblikujemo naše dete
na način gde će postati svesna sebe, svojih osećanja i osećanja drugih. Veoma smo zahvalni na doprinsu koji ćete dati u njenom odrastanju.

Cenimo sve što radite i veselimo se sjajnoj godini sa vama!

Zahvalni i ponosni roditelji

Jednostavni koraci kako da budete dobri prema sebi

 „Samoljublje, samopouzdanje, samopoštovanje: postoji razlog zbog kojeg svi počinju sa“ sobom „. Ne možete ih naći u bilo kom drugom.“ – Nepoznati autor

Umesto da volite sebe, usredsredite se da budete neko ko voli. Neka ljubav teče kroz vas što je češće moguće. Fokusirajte se na ono što volite kod ljudi oko vas. Usredsredite se na ono što cenite u malim stvarima. Trenirajte svoje telo da prihvati pozitivne emocije pronalazeći što je moguće više stvari koje treba voleti i ceniti.

  Prisetite se kako je to biti voljen

 Lako je biti ljubazan prema sebi kada stvari idu kako je planirano, kada uspemo i kada nas ljudi vole. Međutim kada se stvari raspadaju, mi zaboravimo na samoljublje i lako odbacimo i odustanemo od sebe. Kada se smo u najvećoj brobi, najčešće smo najstrožiji prema sebi. Budite sebi u tim trenucima najbolji prijatelj. Utešite sebe, i budite blagi prema sebi.

Prestanite da se poredite

Poređenje sebe sa drugima je ubica samo-ljubavi. Mi najčešće naše najveće mane poredimo sa najvećim uspehom nekog drugog. Prihvatite da ne možete da uporedite svoj život sa tuđim, jer bez obzira koliko dobro nekoga poznajete, nikada ne znate kako se on/ona oseća ili kako doživljava svoj život. Provedite svoje vreme i energiju da nahranite svoj um i dušu kako bi izgradili svoj sopstveni put ka sreći.

Malim koracima kako bi stvorili život koji želite

Želje su moćne. I tako, pokrenuti se i krenuti u akciju i pretvoriti te snove u stvarnost je čast i briga za sebe. Svakodnevnim akcijama, vi signalizirate da ste dostojni da živite život koji želite. To ne mora biti velika akcija – samo mali i dosledni koraci u pravcu koji izazivaju radost, brigu i uzbuđenje. Ovo pokazuje da se brinete i poštujete svoje snove, a time i sebe. Da li je ikada bilo bolje vreme za to nego sada?

Budite dobro i volite sebe,

Vaša,

Dragana

 

Prijemni ispit – realni strah ili mit


Sa lepim vremenom i cvetanjem svega oko nas dolazi i ne tako lepo vreme za osmake i učenike četvrte godine srednje škole. Njih uskoro čeka jedan od najvećih stresova u životu, a to je PRIJEMNI ISPIT. Strah i stres su postali uobičajeni pratioci svakog učenika koji stoji na raskrsnici svog života, misleći da ako ne upiše željenu školu njegov život neće proći u obilju i blagostanju. Stres pre ispita često može biti gori i od samog ispita, te na taj način učenici ga konstantno preživljavaju.


Da li je strah od prijemnog ispita realan ?

Da li je strah od prijemnog ispita realan, i da li mi kao roditelji/nastavnici/profesori utičemo na to koliko će deca biti pod stresom zbog prijemnog ispita ?

Dragi roditelji, znam da ste veoma zabrinuti zbog toga koju će školu ili fakultet upisati vaš tinejdžer i naravno da li će to biti dobar izbor… Ali molim vas upamtite da je svako dete jedinstveno a da su testovi skrojeni po modelu gde jedinstvenost ne postoji. Takođe imajte na umu da je među njima jedan umetnik, kome ocena iz matematike nije bitna, jedna preduzetnica koja ne mari da razume hemiju. Ako vaše dete dobije visoke ocene na testu to je odlično, ali ako ne dobije podržite ga. Oni su stvoreni za mnogo veće stvari u životu. Deset najplaćenijih zanimanja današnjice pre par godina nisu postojala. Možda je vaš tinejdžer upravo talentovan za neko novo zanimanje koje baš njega čeka. Recite im da ih volite i da ih podržavate, bez obzira na rezulat. I onda budite svedoci ostvarivanja njihovih snova i gledajte kako osvajaju svet. Molim vas, nemojte da mislite da su doktori i inženjeri jedini srećni ljudi na ovom svetu.

 

Tinejdžeri i strah


Dragi tinejžeri, iako je potpuno normalno da se osećate malo nervozno pre samog testa, neki od vas su toliko nervozni da ih to iscrpi. Nepovezane misli, nesposobnost koncentracije ili osećaj straha mogu se kombinovati sa fizičkim simptomima kao što su brzi otkucaji srca, glavobolja ili mučnina. Anksioznost, strah, trema i briga imaju moć sedmica i meseci napornog rada pretvore u loš rezultat testa.

Ali, niste sami! Evo šta možete da učinite da ostanete smireni u danima koji vam predhode ali i tokom testa:


1. Budite spremni. Da, ovo izgleda očigledno, ali osećaćete se spremno kada ste sigurni da ste temeljno pripremili gradivo.


2. Dobro se naspavajte. Pokušajte da imate adekvatan san pre samog testa kako bi bili odmorni.


3. Doručak je najvažniji. Pojedite nešto hranljivo pre nego što krenete. Budite pažljivi u odabiru. Izaberite ono što vašem organizmu najviše prija i nešto što će održavati stabilan nivo šećera. Imajte na umu da smo svi drugačiji.


4. Stignite na vreme. Krenite na test ranije nego obično. Osećaj žurbe samo će vas dodatno unervoziti. Spakujte sve što vam je potrebno za test veče pre, kako bi ujutru imali više vremena.


5. Imajte pozitivan stav. Možete na kratko vizualizovati vaše srećno i sigurno mesto, kao što to radimo na Relax Kids časovima. Takođe će i pozitivna afirmacija kao što je „Ja to mogu“ ili „Naporno sam radio/la i zaslužujem ovo.“ Ponavljajte je u sebi, pre početka testa.


6. Pažljivo čitajte. Temeljito pročitajte uputstva i pitanja i dajte sebi dovoljno vremena za odgovore.


7. Samo počnite. Prazna stranica može samo povećati vašu anksioznost. Kada pročitate uputstva, pronađite pitanja za koje ste sigurni da znate odgovor ili kenite po redu. Uvek možete da se vratite nazad i promenite odgovore kasnije, ako je potrebno.


8. Ne obraćajte pažnju na druge. Skoncentrišite se samo na svoj test i tempo, i zaboravite na ostale učenike u prostoriji.


9. Fokusirajte se na disanje. Ukoliko osećate da vas je obuzela trema i da ste veoma nervozni, pokušajte da se fokusirate na duboke disanje. Dajte sebi par minuta. Dišite duboko iz stomaka i mislite samo na disanje. Na taj način usporićete puls i misli koje neumrono tumaraju i koje vas još više čine nervoznim. Ako vam je potrebno da razvijate samopouzdanje, naučite tehnike dubokog disanja, opuštanja i vežbe svesne pažnje možete se javiti našim Relax Kids trenerima i zakazati čas u Learning Ville Centru.

Draga deco srećno,

Ukoliko imate neka pitanja ili sugestiju slobodno mi pišite,

Vaša,

Dragana

„Iza svakog uspešnog deteta stoji roditelj koji je verovao prvi“

 

Put do samopouzdanog deteta, vašeg ali i do deteta u vama

Zašto mnogi od nas nisu ostvarili svoje snove, svoje potencijale, svoje ciljeve..? Koliko puta ste propustili neku prliku, koju ste stvarno želeli…. ili koliko puta niste živeli punim plućima? Odgovori mogu biti različiti ali svi će imati jedan zajednički segment, a to je nedostataka samopouzdanja.

Šta je, zapravo, samopouzdanje?

Po definiciji samopuzdanje uključuje pozitivno vrednovanje sebe i verovanje u sopstvene sposobnosti. Samopouzdanje je deo emocionalne inteligencije, tačnije, deo samosvesti koja je prvi korak osvešćivanja svojih potencijala i razvojnih mogućnosti. Samopouzdanje se zasniva na znanju, koliko znamo o sebi, koliko verujemo sebi, da li preuzimamo odgovornost za svoje postupke, kako reagujemo na nepovoljne situacije i da li ih posmatramo kao lekcije. Zbog nedostaka samopouzdanja mnogi su prihvatili rešenja koja zapravo nisu želeli, napravili kompromise, svalili krivicu na roditelje, državu i školu i na kraju odustali od svojih snova. Većina čeka da dođe savršeni dan da počnu sa nekim stvarima, čekaju da smanje kilograme, da još malo nauče neki strani jezik da bi počeli da putuju, da dovoljno zarade, odlažu svoju najlepšu odeću i čuvaju je za „specijalnu“ priliku…. Zapravo ono što čekaju je da sakupe dovoljno samopouzdanja da bi krenuli u akciju. Međutim, upravo je suprotno, sadašnji trenutak je najbolji trenutak u vašem životu da počnete sve ono što se odlagali godinama, jer je kao i sa strahom, kada se suočite sa njim on nestaje, tako će nestati i sve nedoumice i izgovori. Zbog čega je to tako? Zato što samopouzdanje nije nešto sa čim se rađamo već nešto što stičemo tokom života. Na osnovu toga zaključujete da smo mi sami odgovorni i da sve zavisi od nas. Osvestite i prigrlite sve svoje kvalitete ali i one manje lepe stvari i pokušajte da razumete da ste zbog njih jedinstveni, i da na ovom svetu ne postoji niko ko je baš kao vi.


“Kada ste samopouzdani, može biti veoma zabavno. A dok se zabavljate, možete da učinite neverovatne stvari. “Džo Namat

Samopouzdanje kod dece

Svako dete je jedinstveno, ali ponekad roditelji , čak i nastavnici to zaborave i koriste iste metode vaspitanja za svako dete. Kada su deca u takvom okruženju to može imati negativan uticaj na njihovo samopoštovanje i smaopouzdanje zbog toga što ako nekom detetu nešto prija a drugom ne, možda će to drugo misliti da nešto nije u redu sa njim, ili da ne ispunjava očekivanja roditelja i nastavnika.

Ono što bi trebalo uraditi je da se uspostave realna očekivanja i ciljevi koji su prilagođeni svakom detetu ponaosob. Od vitalne je važnosti da se prihvati individualnost svakog deteta, da deca uče, odrastaju u sredini koja će im dozvoliti i pomoći da pre svega otkriju šta je to što ih veseli, kada se osećaju da su ispunjeni i srećni i sa tim saznanjem neguju svoje talente. Svako dete je talentovano i svako dete  ima veliki potencijal. Ono što je posao nas roditelja, učitelja, nastavnika i trenera je da omogućimo da spoznaju šta žele i onda da im damo podstrek da to mogu da urade. Najvažnije da imamo usresređenu pažnju i da oni osećaju da uvek imaju podršku, bilo kod kuće ili u školi. Zapravo, put do samopouzdanog deteta je samopouzdan roditelj.

Kako do samopouzdanog deteta (ili deteta u vama)

Samopouzdanje dolazi iz osećaja kompetencije. Sigurno i samopouzdano dete ima pozitivnu i realnu percepciju svojih sposobnosti. Ovo proizilazi iz postignuća bilo da su ona velika ili mala. Ohrabrujuće reči roditelja, učitelja ili nastavnika pomažu u razvijanju poverenja, pogotovo kada ih  pohvalite za neki trud koji su uložili, na taj način im stavljate do znanja da su bitni oni a ne krajnji ishod.

Predstavićemo vam 5 načina za razvijanje samopouzdanja koje mi koristimo u Learning Ville Edukativnom centru i boravku:

  1. Volite svoje dete.

Ovo izgleda očigledno (pogotovo ako ovo čita rodtelj), ali to je verovatno najvažnija stvar koju možete dati detetu. Vaše dete treba da se oseća prihvaćeno i voljeno, počevši od porodice i da se proširi na druge aspekte kao što su prijatelji, školski drugovi, sportski timovi i društvo. Ljubav je u Learning Ville centru i boravku glavni začin i osnovni postulat. Kada se i napravi neka greška, uvek savetujemo zagrljaj, kažemo da nam je žao i pričamo o tome. Bezuslovna ljubav gradi jaku osnovu za poverenje.

  • Budite realni kada pohvaljujete

Važno je pohvaliti svako dete i dati mu pozitivne povratne informacije zato što deca, posebno mladi ljudi, mere svoju vrednost na osnovu onoga što im mi odrasli govorimo. Međutim, trebalo bi biti oprezni i realni u pohvali. Ako neko dete nije talentovano u nečemu i ne pokazuje rezultate, pohvalite njegov trud  ali nemojte postavljati nerealne ciljeve. Samo će te gubiti vreme a detetu će se sve više smanjivati samopouzdanje. Veoma je važno da objasnimo deci da je u redu ako nisu savršeni u svemu, i da ga vi prihvatate onakvim kakvo ono zaita jeste.

  • Naučite ih da prihvate i vole sebe

Da bi vaše dete volelo sebe pre svega morate naučiti vi da volite i poštujete sebe. Mi smo kao roditelji a zatim i nastavnici njihov uzor i oni na osnovu iskustva koja steknu u detinjstvu kasnije kreiraju svoj život. Pohvalite ih i nagradite kada nešto dobro urade ali pohvalite i sebe kada uspete u nečemu. Slavite svoje uspehe sa decom, bilo da su oni “mali” kao organizovanje uspešne večere  ili “veliki” kao napredovanje u firmi. Dok slavite razgovarajte sa njima o naporima i veštinama koje su vam pomogle da to postignete. Pričajući o tome, možete podsetiti svoje dete koje sve talente i veštine poseduje.

  • Naučite ih da budu otporni

Svako ko je uspeo je ponekad pao. Uspeh bez zastoja, neupeha, kritika i boli gotovo da ne postoji. Naučite vašu decu da su prepreke zapravo iskustva koja nam služe da naučimo i spoznamo nešto novo. Podučavajte vašu decu da je ključ uspeha u neodustajanju. Najbolji sportista sveta, naš Novak Đoković je na dodeli ovog prestižnog priznanja rekao da je bilo momenata kada je mislio da ne može više, pogotovo posle lošeg perioda. Međutim, nije odustao i to ga je učinilo da danas, po treći put bude izabran za najboljeg na svetu.

  • Razvijate detetovu (ali i vašu) emocionalni inteligenciju

Emocionalna inteligencija je važan segment života svakog pojedinca. Dobra vest je da se ona može razvijati tokom celog života. Biti emocionalno inteligentan znači da razumemo svoja osećanja, znamo da ih označimo tj.verbalizujemo i znamo kako da mi upravljamo emocijama, a ne one nama. Osoba koja ima razvijenu emocionalnu inteligenciju ima razvijenu samosvest i empatiju. Samosvest podstiče razvoj sopstvene ličnosti, dok je empatija osnova zasnivanja i održavanja veza. U slučaju da postoji slabost ovih ključnih faktora, dolazi do narušavanja života ili karijere. S druge strane, njihova razvijenost pojačava osećaj ispunjenosti i uspeha. Emocije su bitne zato što su one gorivo za učenje, odlučivanje, kreativnost, odnose i zdravlje. Zaposleni u Learning Ville centru i boravku upravo koriste moć emocija da stvore zdravije, pravednije, produktvinije, saosećanije pojedince ali i društvo.

Život je jednostavan, ali nam je ponekad veoma teško da budemo jednostavani. Zato pustite sebe na miru i dozvolite životu da vam se desi.

Dragana Tošić,

Relax Kids trener

Emocionalna inteligencija za bolji život i efikasnije poslovanje

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Kada pomislite na „savršenog roditelja“, „savršenog lidera“, „savršenog partnera“, šta vam pada na pamet?

Možda zamislite nekoga ko uvek ume da kontroliše svoj temperament, nezavisno od problema sa kojima se suočava. Ili možda nekog ko ima potpuno poverenje u svog zaposlenog ili svog menadžera, u svoje dete ili partnera; neko ko ume da čuje, sa kim je lako razgovarati, i onaj ko uvek donosi precizne i proverene odluke.

U ovom članku ćemo pokušati da objasnimo šta je emocionalna inteligencija, zašto je tako bitna za život i poslovanje, i možda i najbitnije, kako je primeniti i razviti je.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Uticaj emocionalne inteligencije na porodicu

Tokom odrastanja porodica je zadužena da nas nauči da treba biti dobar, lepo se ponašati u društvu i biti lepo vaspitan. Ali nas niko nije naučio kako da osvestimo naše emocije, emocije drugih, šta raditi u stresnim situacijama i kako biti zahvalan.

Porodica je stub svakog pojedinca, ali i društva. Veoma je značajno da su porodični odnosi skladni, da u porodici imamo ljubav, razumevanje, podršku, međusobno uvažavanje, dobru komunikaciju, kako bi svi članovi iste vodili srećan i sadržajan život. Sve ove osobine su zapravo produkt emocionalne inteligencije. Koliko je razvijena emocionalna inteligencija roditelja u manjoj ili većoj meri će biti razvijena i emocionalna inteligencija deteta, ne zbog naslednog faktora već zbog ponašanja samih roditelja. Međutim, dobra vest je da možemo razviti emocionalnu inteligenciju u bilo kom dobu života. Nikada nije kasno početi sa radom na sebi a onda i sa svojom decom.

Uticaj emocionalne inteligencije u poslovanju

Za lidere, imati razvijenu emocionalnu inteligenciju je esencija uspeha. Veoma lako možemo doći do odgovora zašto je to tako! Da li će više uspeti lider koji viče na svoje zaposlene kada je pod stresom, ili lider koji kontroliše svoje emocije i mirno nalazi rešenje?

Zahvaljujući Danijelu Golemanu, američkom psihologu popularnost emocionalne inteligencije polako raste, a postoje 4 ključna elementa iste:

Zahvaljujući Danijelu Golemanu, američkom psihologu popularnost emocionalne inteligencije polako raste, a postoje 4 ključna elementa iste

  1. Samoprocenjivanje – sposobnost procene svojih osećanja, slabosti, vrednosti i razumevanje uticaja istih na druge ljude
  2. Samoregulacija – takođe poznata kao disciplina, kontrola i preusmeravanje negativnih emocija. Posebno je važna za menadžere i lidere koji ne smeju dozvoliti da izgube kontrolu
  3. Empatija i saosećanje – empatija je sposobnost da stavimo sebe u poziciju drugih i na taj način se otvaramo za saosećanje kako bi mogli da pomognemo drugima
  4. Društvene veštine – jako je važno imati sposobnost graditi snažne i zdrave veze, kako u porodici, sa prijateljima, tako i u poslovanju

Learning Ville Edukativni centar poseduje posebno dizajniran program rada sa decom i odraslima zahvaljujući kome se razvija emocionalna inteligencija. Relax Kids program je inovativni mehanizam u Srbiji, dok u Britaniji postoji već 18 godina, pomoću koga deca ali i odrasli razvijaju koeficijent emocionalne inteligencije. Relax Kids je napravljen i prilagođen deci počevši od 3 godine pa do 18, dok je Just Relax program skrojen za odrasle. Svaki kurs je prilagođen u odnosu na uzrast i potrebe deteta. Takođe postoje i individualne radionice, koje su popularnije za odrasle kao i za porodične, gde cela porodica uživa u blagodetima samog programa.

Program je osmišljen da traje u ciklusu od devet nedelja, jednom ili dva puta sedmično. Kroz zabavan program od 7 koraka naši licencirani Relax Kids i Just Relax treneri vode decu i odrasle kroz vežbe disanja, vizualizacije, vežbe svesne pažnje. Dobijaju znanja o tome šta su afirmacije i na koji način možemo ostvariti sve što želimo u životu. Zahvaljujući tim radionicama deca i odrasli postaju osobe sa većim samopouzdanjem, samopoštovanjem, postaju smireniji, fokusiraniji i na kraju srećniji. Jer život je putovanje, a ne destinacija i trebalo bi putem uživati.