Emocionalna inteligencija za bolji život i efikasnije poslovanje

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Kada pomislite na „savršenog roditelja“, „savršenog lidera“, „savršenog partnera“, šta vam pada na pamet?

Možda zamislite nekoga ko uvek ume da kontroliše svoj temperament, nezavisno od problema sa kojima se suočava. Ili možda nekog ko ima potpuno poverenje u svog zaposlenog ili svog menadžera, u svoje dete ili partnera; neko ko ume da čuje, sa kim je lako razgovarati, i onaj ko uvek donosi precizne i proverene odluke.

U ovom članku ćemo pokušati da objasnimo šta je emocionalna inteligencija, zašto je tako bitna za život i poslovanje, i možda i najbitnije, kako je primeniti i razviti je.

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Emocionalna inteligencija ili EQ, je sposobnost da razumemo i kontrolišemo sopstvene emocije, i emocije ljudi oko nas. Ljudi sa visokim stepenom emocionalne inteligencije znaju šta osećaju, šta njihove emocije znače, i kako te emocije mogu uticati na drugog.

Uticaj emocionalne inteligencije na porodicu

Tokom odrastanja porodica je zadužena da nas nauči da treba biti dobar, lepo se ponašati u društvu i biti lepo vaspitan. Ali nas niko nije naučio kako da osvestimo naše emocije, emocije drugih, šta raditi u stresnim situacijama i kako biti zahvalan.

Porodica je stub svakog pojedinca, ali i društva. Veoma je značajno da su porodični odnosi skladni, da u porodici imamo ljubav, razumevanje, podršku, međusobno uvažavanje, dobru komunikaciju, kako bi svi članovi iste vodili srećan i sadržajan život. Sve ove osobine su zapravo produkt emocionalne inteligencije. Koliko je razvijena emocionalna inteligencija roditelja u manjoj ili većoj meri će biti razvijena i emocionalna inteligencija deteta, ne zbog naslednog faktora već zbog ponašanja samih roditelja. Međutim, dobra vest je da možemo razviti emocionalnu inteligenciju u bilo kom dobu života. Nikada nije kasno početi sa radom na sebi a onda i sa svojom decom.

Uticaj emocionalne inteligencije u poslovanju

Za lidere, imati razvijenu emocionalnu inteligenciju je esencija uspeha. Veoma lako možemo doći do odgovora zašto je to tako! Da li će više uspeti lider koji viče na svoje zaposlene kada je pod stresom, ili lider koji kontroliše svoje emocije i mirno nalazi rešenje?

Zahvaljujući Danijelu Golemanu, američkom psihologu popularnost emocionalne inteligencije polako raste, a postoje 4 ključna elementa iste:

Zahvaljujući Danijelu Golemanu, američkom psihologu popularnost emocionalne inteligencije polako raste, a postoje 4 ključna elementa iste

  1. Samoprocenjivanje – sposobnost procene svojih osećanja, slabosti, vrednosti i razumevanje uticaja istih na druge ljude
  2. Samoregulacija – takođe poznata kao disciplina, kontrola i preusmeravanje negativnih emocija. Posebno je važna za menadžere i lidere koji ne smeju dozvoliti da izgube kontrolu
  3. Empatija i saosećanje – empatija je sposobnost da stavimo sebe u poziciju drugih i na taj način se otvaramo za saosećanje kako bi mogli da pomognemo drugima
  4. Društvene veštine – jako je važno imati sposobnost graditi snažne i zdrave veze, kako u porodici, sa prijateljima, tako i u poslovanju

Learning Ville Edukativni centar poseduje posebno dizajniran program rada sa decom i odraslima zahvaljujući kome se razvija emocionalna inteligencija. Relax Kids program je inovativni mehanizam u Srbiji, dok u Britaniji postoji već 18 godina, pomoću koga deca ali i odrasli razvijaju koeficijent emocionalne inteligencije. Relax Kids je napravljen i prilagođen deci počevši od 3 godine pa do 18, dok je Just Relax program skrojen za odrasle. Svaki kurs je prilagođen u odnosu na uzrast i potrebe deteta. Takođe postoje i individualne radionice, koje su popularnije za odrasle kao i za porodične, gde cela porodica uživa u blagodetima samog programa.

Program je osmišljen da traje u ciklusu od devet nedelja, jednom ili dva puta sedmično. Kroz zabavan program od 7 koraka naši licencirani Relax Kids i Just Relax treneri vode decu i odrasle kroz vežbe disanja, vizualizacije, vežbe svesne pažnje. Dobijaju znanja o tome šta su afirmacije i na koji način možemo ostvariti sve što želimo u životu. Zahvaljujući tim radionicama deca i odrasli postaju osobe sa većim samopouzdanjem, samopoštovanjem, postaju smireniji, fokusiraniji i na kraju srećniji. Jer život je putovanje, a ne destinacija i trebalo bi putem uživati.

Relax kids na engleskom za decu svih uzrasta – Novo!

Dragi Relaxsovci tokom marta imaćemo:

        -Porodične Relax Kids radionice

        -Individualne radionice

        -Veštine opuštanja (radionice za tinejdžere)

        -Zvezdice (radionice za najmlađe od 3 do 5 godina)

        -Magične avanture (radionice za decu od 6 do 9 godina)

        -Just relax (radionice za odrasle)

        -Learn to relax (radionice za odrasle)

        -Zvezdice u vrtiću Puž

Utorkom i četvrtkom Hatha jogu za početnike.

Sredom radionicu Tajlandske joge sa Bojanom.

Ono što je novo u našem centru to su Relax Kids radionice na engleskom za sve uzraste.

Svakog poslednjeg ponedeljka u mesecu Dragana Tošić, Relax Kids trener će držati besplatno uvodno predavanje o emocionalnoj inteligenciji, kako se ona razvija i kako  Relax Kids i Just relax radionice utiču blagotovorno na mentalno zdravlje dece i odraslih.

UPIS JE U TOKU!

Prijavite se preko kontakt forme na sajtu ili na 060 028 38 78 ili nas posetite u Kraljice Marije br.2.

Željno vas isčekujemo

Kontakt

Prijava za decu

Prijava za odrasle

I deca su pod stresom

Anksioznost u školskim klupama

Da li smo kao roditelji svesni da su i naša deca pod stresom u školi kao što smo i mi na poslu? Da li smo svesni pritiska pod kojim su dok stiču osnovno obrazovanje ili ne želimo da otvorimo tu temu nadajući se da će samo proći… Ti pritisci su svakako stvarni. Istraživanja pokazuju da su se tokom dvogodišnjeg perioda pojavili napadi stresa, anksioznosti i panike u 78% osnovnih škola, sa 76% povećanjem straha od akademskog neuspeha i 55 % povećanja depresija.

Tokom školovanja deca su sistematski pod pritiskom koji je uporedivo sa nivoom stresa koji doživljavaju odrasli. Razlika je u tome što su odrasli dovoljno emocionalno pismeni i znaju načine kako da se oslobode stresa, a kad to nije slučaj, postoje jasni i definisani putevi i mogućnosti za pomoć. Učiti decu da budu emocionalno svesna, pismena i otporna je neverovatno važno. Zahvaljujući Relax Kids radionicama koje se održavaju u Learning Ville Edukativnom centru deca uče šta su to vežbe svesne pažnje, koji su benefiti opuštanja i pozitivnog razmišljanja.

dragana-tosic-learning-ville-beograd-relax-kids-just-relax-trener-suvlasnik-lifecoach

Zašto su važne vežbe svesne pažnje?

Postoji mnogo dokaza o prednostima vežbe svesne pažnje, uključujući i neurološke dokaze da se negativni putevi (sinapse) u mozgu mogu zameniti za samo nekoliko nedelja pozitivnim putevima (sinapsama).

Kroz Relax Kids radionice deca kroz ples i vežbe za zagrevanje povećavaju adrenalin u krvotoku koji povećava puls, telesnu temperaturu i protok krvi u mišićima. Ovi fiziološki odgovori su povratne informacije mozgu kako bi pripremili telo za više napora koje treba pratiti. Zabavne i propuštajuće igre povećavaju proizvodnju hormona kao što su serotonin, dopamin i oksitocin. Ovi hormoni promovišu blagostanje i zadovoljstvo, kao i kontrolu sna, pažnju, učenje i emocije. Igre takođe stimulišu neurogenezu, stvaranje novih neurona u mnogim oblastima mozga, uključujući hipokampus koji je važan u učenju i pamćenju, a takođe je uključen u emocije.

Vizualizacija je poznata kao vitalno sredstvo za optimalan razvoj mozga za učenje socijalnih i samoupravnih veština i kognitivne fleksibilnosti (kreativnost). Istezanje omogućava smanjenje nivoa kortizola, što dovodi do relaksacionog odgovora u mozgu dok smanjuje stres.

Istezanje smanjuje:

  • Brzinu disanja
  • Napetost mišića
  • Smanjuje puls

Istezanje povećava:

  • Energiju ćelija
  • Imunitet
  • Koncentraciju – fokusirajući um na telo
  • Oslobađanje osećajnih hormona

Uz vežbe istezanja stvaraju se i jačaju putevi u mozgu koji su mu potrebni za koncentraciju i fokusiranje.

Benefiti afirmacija i vizualizacije

Naučne studije pokazuju da se afirmacije koje se praktikuju redovno mogu:

  • Dovesti do talasa neurotransmitera dopamina koji može povećati motivaciju, posvećenost i pažnju
  • Ojačati imuni sistem kroz oslobađanje DHEA hormona i proteina
  • Povećati neuroplastičnost veza u mozgu. Deca mogu bukvalno da reprogramiraju svoj mozak razmišljajući pozitivnije i fokusirajući se na pozitivne misli
  • Boriti se protiv efekata negativnih osećanja

Zato je važno da „obučimo“ mozak da razmišlja pozitivnije kako bismo znali kako da se nosimo sa negativnim mislima, a da ih ne poričemo.

Naučne studije su pokazale da vizualizacija:

  • Formira kompleksne moždane veze u različitim područjima mozga – „neuroplastičnost“ pri čemu se mozak oblikuje kroz redovnu praksu
  • Poboljšava performanse dece u opuštanju sopstvenog tela i uma, upravljanju emocijama, ostvarivanju kreativnih ideja i fizičkih performansi dok se mozak priprema i telo reaguje kao da stvarno doživljava
  • Povećava nivoe endorfina da stvori osećaj „osećam se dobro“
  • Smanjuje nivo kortizola, pa smanjuje stres
  • Povećava opuštanje
  • Pomaže deci da nakon imaju više energije i ojačaju

Relax Kids radionice

Relax Kids radionice vode licencirani Relax Kids treneri koji imaju iskustvo u radu sa decom, ali i odraslima. Radionice su podeljene po strarosnim grupama i održavaju se u Learning Ville Edukativnom centru.

Termini za najmlađe od 3 do 5 godina su: ponedeljak i sreda od 18h. Deca će u tom uzrastu naučiti da prepoznaju i shvate svoje emocije dajući im sposobnost da iskažu kako se osećaju od ranog detinjstva, što dalje rezultira znatnim smanjenjem traume i anksioznosti, bolju povezanost i srećnije detinjstvo.

Termini za decu od 6 do 9 godina su ponedeljkom i sredom od 18:30h. Deca u periodu od šeste godine počinju da istražuju svet i obraćaju pažnju na opasne situacije koje im bude osećaj straha. Jako je bitno da baš u tom periodu počnemo da se bavimo strahovima, osvestimo ih i pokažemo deci načine relaksacije, što će im omogućiti da svoje emocije dovedu u balans, kako neki možda i trivijalni strahovi, ne bi ostavili posledice/traume na njihov dalji razvoj.

Termini za tinejdžere su utorkom i četvrtkom od 16:30h. Radionice će ih naučiti kako da imaju pozitivne i moćne misli, kako da postignu svoj cilj, da shvate šta to znači biti srećan i kako da se osećaju sjajno u svojoj koži. Svaka radionica se sastoji od tehnika opuštanja, tehnike disanja, masaže, vizuelizacije i razgovora o različitim temama koje se tiču pozitivne psihologije i zdravog tela. Za vreme trajanja kursa obrađuju se teme koje zagovaraju zdrav život, pozitivno razmišljanje, samopoštovanje, samopouzdanje i zakon privlačenja.

I na kraju, ali ne manje važne su Just Relax radionice (četvrtkom od 18h) za odrasle koje pomažu da korišćenjem mašte, vizualizacije, vežbanjem svesne pažnje budu u mogućnosti da otpustite brige i ovladaju svojim osećanjima. Jer život je zapravo put a ne destinacija i kada naučimo kako da uživamo na tom putu, bez obzira na „prepreke“, onda zapravo počinje pravi, ispunjeni i sadržajni život.

Originalan tekst možete pročitati na bgonline.rs

Imunitet za život

Antistres roditeljstvo

„Iza uspešnog deteta stoji roditelj koji je u njega verovao prvi“

Antistres roditeljstvo? Da, moguće je. Pitate se kako? Zahvaljujući alatima koja vas podučavaju Relax Kids i Just relax radionice, to je konačno moguće. Da li znate da se sreća, zahvalnost i samopouzdanje uče? Da li znate da su oni ključni delovi mentalnog zdravlja? Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije mentalno zdravlje označava stanje blagostanja u kojem svaka osoba ostvaruje svoje potencijale. Da bi dete bilo smireno, srećno, zadovoljno i samopouzdano postoji samo jedan preduslov – smiren, srećan, zadovoljan i samopouzdan roditelj.

Zahvaljujući zabavnom Relax Kids programu od 7 koraka, deca i odrasli na zabavan i kreativan način uče šta je opuštanje, kako ga postići, benefite opuštanja, fokusirnosti, zahvalnosti, afirmacije, vežbe disanja, jer jako je važno disati pravilno i vežbama svesne pažnje. Osim što je ovaj program direktno usmeren ka deci, on takođe podržava i roditelje, staratelje, vaspitače, nastavnike, ali i odrasle koji žele da rade na sebi i pospeše svoj način življenja.

Magija od 7 koraka

POKRENI SE – uključuje ples i pokret. Pomaže da se razviju fizičke veštine, poboljšava koordinaciju, podstiče energiju, cirkulaciju i imunološki sistem i pomaže oslobađanju endorfina.

IGRAJ SE – uključuje opseg energetskih, zabavnih i relaksirajućih igara. Tu su uključene i dramske, društvene i igre za razmišljanje. One su ključni elementi u izgradnji samopouzdanja, društvenih i komunikacijskih veština. Igre takođe pomažu u razvijanju njihovog fokusa i koncentracije. Kroz igru u paru ili u grupi razvijaju se empatija, ali i samopouzdanje.

  • Deca uče da slušaju jedni druge ali i da znaju da govore samostalno
  • Igrice improvizacije pomažu deci da nauče kako da kreativno reaguju na nove situacije
  • Deca razvijaju kreativne načine izražavanja, koristeći mimiku, izraz lica, pokret i zvuk. Igra je veoma važna za dugoročno emocionalno zdravlje. Igra ima prirodan antistresni efekat i oslobađa opioide koji podstiču pozitivno snažna emocionalna stanja. Interaktivna igra može poboljšati regulaciju emocija u frontalnom režnju koja može pomoći deci da bolje upravljaju svojim osećanjima.

ISTEGNI SE – obuhvata niz elemenata koji pomažu istezanju tela, čime se poboljšava posturalna svesnost. Jednostavne vežbe pomažu deci da identifikuju i konstruišu svoje emocije, istovremeno poštujući osećanja i emocije drugih ljudi. Ove vežbe pomažu da se ukloni fizička napetost, razvijaju motoričke veštine, svesnost tela, balans i fleksibilnost.

OSETI – uključuje dve vrste masaže: samomasažu kad masiramo sami sebe i kad masiramo nekog drugog. Te umirujuće vežbe promovišu pozitivan dodir i podstiču poštovanje, komunikaciju i empatiju među vršnjacima. Deca postaju svesna svojih tela i uče da poštuju druge. Pozitivni dodir pospešuje imunitet, smiruje nervni sistem, pomaže proizvodnju oksitocina (hormona ljubavi i sreće) i endorfina (hormona sreće) i smanjuje nivo stresa.

DIŠI – obuhvata niz vežbi koje podstiču duboko disanje. Ove vežbe pomažu smirenju nervnog sistema i imaju gotovo trenutni uticaj na decu i odrasle. Vežbe disanja takođe poboljšavaju fokusiranost i koncentraciju. Ovo je tako važna veština koja se svakodnevno treba praktikovati i može imati pozitivno snažne efekte na naše emocionalno stanje. Duboko disanje pomaže da se ukroti amigdala, što je primitivni deo mozga.

VERUJ – pozitivno samopouzdanje obuhvata niz igara i aktivnosti koji pomažu deci da uživaju koristeći pozitivne afirmacije i samopoštovanje.  Ove vežbe uključuju upotrebu afirmacionih kartica i pomažu u poboljšanju emocionalnog zdravlja i pismenosti deteta. Afirmacije pomažu deci da pronađu svoj potencijal i postave svoje ciljeve kako bi poboljšali i prevazišli svoje slabosti. Vežbe za afirmacije bude samopoštovanje kod deteta  i pomažu im da prepoznaju lične kvalitete i dostignuća. Pozitivno razmišljanje takođe reprogramira mozak i promoviše pozitivnu sliku o sebi i razvija samopouzdanje i samopoštovanje. Takođe podstiče oslobađanje endorfina dok deca razmišljaju i govore pozitivno. Svaka misao stvara neuronsku stazu i što više koristimo taj put on automatski postaje šablon.

OPUSTI SE – obuhvata duboku relaksaciju tela, pričanje priča i vizualizacije. Ove vežbe svesne pažnje se izvode ležeći i pomažu da se oslobode fizičkih i mentalnih napetosti, smanjuju krvni pritisak, povećavaju svesnost o telu i daju deci i odraslima alate kako da se nose sa stresom. Zahvaljujući redovnim praktikovanjem vežbi svesne pažnje dolazi do ublažavanja umora, boljeg, dubljeg i odmornijeg spavanja uz smanjenje anksioznosti. Vežbe takođe poboljšavaju koncentraciju, veštine slušanja,  poboljšavaju memoriju, razvijaju maštu i kreativnost. Učenje ovih veština ima direktan uticaj na unutrašnji alarmni sistem detata ili odraslu osobu koji im daje mogućnost da odgovore na stresne situacije. Kad je unutrašnji alarmni sistem miran, deca i odrasli mogu lako pristupiti izvršavanju zadataka i tako mogu odgovoriti, a ne reagovati na stresne situacije u životu. Ako želite da pružite vašem detetu mirno, srećno i sadržajno detinjstvo krenite od sebe. Jer, iza svakog uspešnog deteta stoji roditelj koji je verovao prvi.

Originalan tekst možete pročitati na bgonline.rs

Društvena igra za decu

  • Vaši utisci o igri

    Moja sedmogodišnja devojčica je potpuno oduševljena igrom. Stalno mi traži da se igramo i najviše voli da glumi emocije sa kartica. Jako lep način da naučimo decu da razumeju emocije i da ih prepoznaju. Nije slučajno da je igrica naručena još ranije a stigla kada je krenula izolacija kod nas. Hvala vam 🙂

    Maja Milovanović Zemun, Beograd

  • Stigla nam je igrica i oduševljeni smo. Moj sin je obožava! Jako se radujem što učestvujemo aktivno i mi – roditelji. Divno je i to što uz ovu igru i mi odrasli naučimo mnogo o emocijama i uvidimo mnoge stvbari o našoj deci koje inače ne bismo. Sve pohvale i hvala vam 🙂

    Emina Ljajić Jajinci, Beograd

  • Ova igra je bila više nego potrebna i nama i našoj deci. Od kada je stigla igramo je svakog dana a ja potajno saznajem kako se moje dete oseća i kako se osećalo u različim životnim situacijama. Na ovaj način gradimo jaku vezu sa decom i ono što je najvažnije – učimo ih da razgovaraju sa nama. Hvala Vam 🙂

    Jelena Mihajlović Niš, Srbija

  • Igrali smo igricu više puta od kada smo je dobili. Mnogo je zanimljiva i super je osmišljena. Ovo je veoma potrebno našoj deci kako bi naučili da pričaju o emocijama i da ih imenuju. Kao psiholog, mogu da kažem da je ova igra revolucija na našim prostorima. Bravo i samo napred!

    Jelisaveta Petrović Novi Sad, Srbija

Kontakt

 

Ukoliko imate pitanja, sugestiju ili želite da zakažete online konsultaciju molim vas popunite formu.

Odgovorićemo vam najbrže što možemo.